Es ist völlig natürlich – wir alle werden älter, ob wir wollen oder nicht. Der Trick ist, gut damit umzugehen!
Und die Ernährung spielt dabei mit die wichtigste Rolle.
Mit zunehmendem Alter verändern sich Stoffwechsel, Nährstoffbedarf und zahlreiche weitere Ansprüche unseres Körpers –
oft schleichend, aber mit spürbaren Auswirkungen auf Wohlbefinden und Gesundheit.
Kommen wir unseren gesundheitlichen Bedürfnissen nicht ausreichend nach (oder leben wir gar völlig an ihnen vorbei), können nicht nur unsere Lebensfreude, Vitalität und Mobilität darunter leiden.
Es können darüber hinaus auch Diabetes, Adipositas, Herz-Kreislauf-Beschwerden, Darmprobleme, Depressionen und weitere ernste Erkrankungen entstehen.
Diese werden zumeist als vermeintlich normale „Alterskrankheiten“ hingenommen, sind aber in Wahrheit vielfach ernährungsbedingt und somit oft vermeidbar - zumindest aber zu beeinflussen.
Dieser fünfteilige Kurs bietet Ihnen einen umfassenden Überblick darüber, was Ihr Körper nun braucht (bzw. was nicht) und wie eine bedarfsgerechte Ernährung Ihr Krankheitsrisiko senken und dazu beitragen kann, vital,
gut gelaunt und auf einem gesunden Gewicht zu bleiben.
Als zertifizierte Ernährungsberaterin für Prävention arbeite ich mit wissenschaftlich fundierten Inhalten, ausgerichtet speziell auf die Bedürfnisse von Menschen ab 60 Jahren.
Die Abende bauen aufeinander auf und verbinden verständliches Hintergrundwissen mit gut umsetzbaren Strategien für Ihren Alltag.
Die Themen der Kurseinheiten sind:
Abend 1: Wie unser Körper funktioniert
Es geht um Stoffwechsel, Energiebedarf, Nährstoffe, Verdauung und Hormonhaushalt, wie
schlechte Ernährung krank machen und gesunde Ernährung Risiken senken kann
Abend 2: Die Wandlung des Körpers mit dem Alter
Wir betrachten die Entwicklungen bei Muskelmasse, Knochenstruktur, Wasserhaushalt, Insulin,
Stoffwechsel, Verdauung etc. Außerdem besprechen wir das mögliche Nachlassen von Appetit,
Durstgefühl, Geruchs- und Geschmackssinn
Abend 3: Dem veränderten Nährstoffbedarf nachkommen
Wie können Sie sich Ihrem sinkenden Energiebedarf gesund anpassen? Welche Nährstoffe sind jetzt
besonders wichtig und wie können Sie diese abdecken? Welche Auswirkungen können
Medikamente haben? Außerdem: Wie viel Sie trinken sollten und ob Nahrungsergänzungsmittel
notwendig sind
Abend 4: Gesundes Körpergewicht – nicht zu viel, nicht zu wenig
Gewichtsentwicklung mit steigendem Alter, Risiko Übergewicht, Risiko Untergewicht, wie mit der
richtigen Ernährung eine nachhaltige Gewichtsanpassung ohne Mangelerscheinungen gelingen kann
Abend 5: Healthy Aging statt Anti-Aging
Den Körper unterstützen statt belasten oder gar bekämpfen, alltagstaugliche und bekömmliche
Ernährung leicht umsetzen, Mahlzeiten organisieren in kleinen Haushalten (1-2 Personen), wie Sie
mit Vernunft und Freude das Leben kulinarisch genießen (auch im Urlaub, bei Überwinterung und
an Feiertagen)
Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Ernährung bewusst an die Veränderungen des Älterwerdens
anpassen und aktiv etwas für ihr bleibendes Wohlbefinden tun möchten. Ich freue mich auf Ihre
Teilnahme.
Für nähere Infos kontaktieren Sie bitte den Fachbereichsleiter unter 02261 88-4317.
Das Kursprogramm dient der Prävention und kann keine spezialisierte, ggfs. ärztliche Beratung ersetzen!
Der Kurs findet ab 6 Personen statt.
